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吃富含铁的食物，比如菠菜、豆类和红肉（适量）可以极大地帮助你增加红细胞。 尼古丁会导致血管收缩或变窄，从而限制流向器官的血液量。 随着时间的推移，持续的收缩会导致血管变得僵硬，弹性降低。

有人可能会问自己一个问题，我如何利用我的时间做更多的事情？ 也许我们可以通过决定专注于更少的事情来完成更多的事情。 想一想把你每天要做的事情限制在你当天想完成的最重要的三件事上。 在接下来的一周中，你可以在每周开始时做同样的过程。 它能确保血液和氧气在全身持续流动，使每个器官都能正常工作。